【白露】節氣5大注意事項！4生肖健康提醒、日夜溫差注意 …

2023 年白露節氣：健康與養生小貼士

白露節氣的特點

2023 年 9 月 8 日，節氣進入白露，這個時期日夜溫差開始增大，秋燥現象也逐步明顯。有些人可能會感到皮膚和喉嚨的乾燥。在這個時節，民俗專家楊登嵙老師提醒大家要注意以下事項。

健康注意事項

根據楊登嵙老師的提醒，屬牛、龍、蛇和雞的人在白露期間需要格外關注健康狀況。身體狀況不好的人可能會出現輕微的感冒和病痛症狀，尤其要注意脾胃、腸道和消化系統的疾病，這些病症很容易引發腸胃急性病症。此外暗疾問題也需要特別關注，如果出現輕微的不適，建議及早就醫檢查，不要拖延，提高警覺。

日夜溫差的變化

根據諺語“白露秋分夜，一夜涼一夜。”說明了白露節氣的特點：天氣轉涼，白天還有些熱，但晚上氣溫會迅速下降。夜間的冷空氣會凝結成細小的水滴，形成露水，因此稱為“白露”。白露是一年中日夜溫差最大的節氣。

秋燥的問題

在白露節氣中，秋燥現象也會比較明顯。人們容易出現口唇咽喉乾燥和皮膚乾燥等症狀。在養生方面，特別需要注意養肺，因為乾燥容易傷害肺部健康，尤其對於老年人來說秋燥可能會導致冬季更容易感染肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有肺部健康良好，才能在冬季減少生病風險。

養生飲食建議

在白露節氣中，飲食應以健脾潤燥為主。可以選擇一些滋陰潤肺的食物，如梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔和豆製品等。此外應多食用橙黃色的蔬菜，如南瓜和玉米。在水果方面，香蕉、桔子和蘋果都是不錯的選擇。需要減少食用魚蝦和海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於油膩的食物。

適合運動

白露節氣也是加固身體鍛鍊的好時機。雖然秋天比較適合戶外運動，但選擇運動專案應因人而異，且要量力而為、恒持不懈。秋高氣爽的天氣非常適合進行早操、慢跑、快走等耐寒的體能訓練，如果想要恢復良好的身材，這個時候一定要抓住時間。

總結來說白露節氣的到來標誌着天氣的轉涼，日夜溫差增大，秋燥現象明顯。在這個時節，我們應該注意保護好身體健康，適當養生，選擇合適的食物和運動方式。只有這樣，我們才能度過一個健康愉快的秋季。